Salah satu cara agar kesehatan anak tetap terjaga adalah dengan memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Hal ini penting dilakukan untuk mendukung meningkatnya kegiatan si Kecil dan munculnya rasa ingin tahu yang tinggi untuk mencoba hal baru. Oleh karena itu, Bunda perlu memberikan asupan makanan bernutrisi lengkap dan seimbang. Jangan khawatir Bun, tidak sulit kok menentukan makanan sehat untuk anak. Ayo, Bun cari tahu apa saja nutrisi yang sebaiknya ada pada makanan sehat untuk anak demi meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Karbohidrat
Makanan berkarbohidrat berguna sebagai sumber energi. Pilihlah karbohidrat yang berasal dari sumber gula yang baik. Beberapa contoh makanannya seperti biji-bijian, buah segar, buncis dan kacang polong, kacang kedelai, kentang, pasta, produk olahan berbahan susu, dan sayuran.
Lemak
Pastikan di dalam menu makanan sehat untuk anak terdapat kandungan lemak. Sama seperti karbohidrat, lemak juga diperlukan sebagai sumber energi tubuh. Selain itu, lemak juga penting untuk mendukung perkembangan otak. Alpukat, ikan salmon, ikan tuna, dan ikan kembung adalah beberapa makanan yang mengandung lemak.
Protein
Protein selain mendukung pertumbuhan tubuh, berfungsi juga untuk membangun dan memperbaiki sel-sel dan jaringan tubuh. Bunda bisa memberikan makanan yang mengandung protein, seperti susu, telur, daging sapi, unggas, udang, telur, produk olahan susu seperti keju dan yoghurt, ikan, kacang kedelai, tahu, tempe, buncis, dan kacang-kacangan.
Serat
Kandungan serat juga baiknya dimasukkan ke dalam menu makanan sehat untuk anak. Serat penting untuk mendukung kesehatan pencernaan. Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan contoh makanan yang mengandung serat, selain itu Bunda bisa juga mendapatkan dari serat pangan, seperti FOS inulin.
Mineral dan Vitamin
Meski jumlah yang dibutuhkan tidak besar, mineral dan vitamin penting untuk membantu fungsi tubuh bekerja dengan baik. Vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K, dan fosfor, kalsium, dan magnesium. Kalsium dan vit D dibutuhkan untuk mendukung pembentukan tulang dan gigi, Zinc diperlukan untuk mendukung kekebalan tubuh, asam folat dan zat besi untuk pembentukan sel darah merah, kalium dan sodium penting untuk mengatur keseimbangan air yang ada di dalam tubuh.
Bagaimana Bun, sudah tidak bingung lagi kan memilih makanan sehat untuk anak yang bisa dikonsumsi sehari-hari? Dengan memberikan makanan untuk daya tahan tubuh seperti di atas bisa membuat kesehatan anak tetap terjaga, termasuk melindungi dari paparan penyakit maupun virus.
Saat memasak makanan untuk anak juga pastikan matang dengan sempurna ya Bun. Bunda juga harus membiasakan anak untuk mencuci tangan selama 30 detik menggunakan air mengalir dan sabun sebelum dan sesudah makan agar terhindar dari paparan virus. Pastikan juga anak mendapatkan istirahat yang cukup dan melakukan olahraga rutin.
Untuk menambah informasi terkait nutrisi dan tumbuh kembang anak, Bunda bisa mengirimkan pertanyaan melalui carelinesgm@sarihusada.co.id atau nomor 0800 1 360 360.
