7 Kiat Atasi Gejala Pusing & Mual Saat Hamil

4. Asupan Air

Dehidrasi adalah salah satu pemicu gejala mual dan pusing saat hamil. Namun, banyak ibu hamil yang merasa sulit memenuhi porsi delapan gelas air putih. Ini karena terlalu banyak minum bisa menimbulkan rasa kepenuhan dan berpotensi memicu muntah.

Beberapa tips yang bisa dicoba antara lain menambahkan perasan lemon atau madu ke dalam air putih Bunda. Selain itu, mengisap es atau jus buah beku bisa dijadikan alternatif yang lebih lezat. Teh beraroma seperti jahe atau mint juga sering dianjurkan meredakan kondisi perut yang tidak enak.

5. Pakaian Longgar

Sebisa mungkin sebaiknya Bunda menghindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat dan menyesakkan. Ini agar kondisi perut dan rongga paru-paru senantiasa terasa nyaman.

6. Vitamin & Suplemen

Dokter kandungan pasti akan memberikan beberapa vitamin dan suplemen yang bisa membantu meredakan gejala mual dan pusing yang serius. Kombinasi vitamin dan suplemen ini bisa dirancang sedemikian rupa supaya tidak sampai mengganggu kondisi perut. Misalnya vitamin B6 bisa meredakan gejala mual dan pusing saat hamil, serta vitamin C yang bisa meningkatkan penyerapan makanan.

7. Hindari Pemicu

Pemicu gejala mual dan pusing saat hamil pada tiap wanita juga cukup bervariasi. Tugas Bunda adalah memelajari dan mengawasi pemicu tertentu dari waktu ke waktu. Beberapa pemicu umum gejala mual dan pusing saat hamil antara lain:

• Bau tak sedap yang bisa diatasi dengan bau lemon atau citrus segar
• Penggunaan televisi dan monitor berkepanjangan. Atasi dengan penyesuaian tingkat cahaya pada perangkat elektronik
• Makanan asam yang bisa memicu acid reflux (asam lambung)
• Stress

Berbekal berbagai tips di atas, Bunda kini bisa menjalani kehamilan dengan lebih tenang dan nyaman. Jika Bunda semakin percaya diri, kondisi emosional bayi juga semakin baik. Hal ini tentu menjadikannya semakin punya potensi tumbuh menjadi anak generasi maju yang percaya diri dan cerdas.

Selain itu, perkembangan fisik bayi juga bisa semakin optimal, dengan daya tahan tubuh kuat dan berat badan ideal sesuai usia pertumbuhannya.