Pernahkah Bunda menghadapi anak usia 1 tahun ke atas yang susah makan? Perilaku si Kecil ini mungkin membuat Bunda jengkel dan bertanya-tanya, normalkah perilaku tersebut? Simak penjelasan berikut mengenai penyebab anak susah makan dan konsekuensi pilih-pilih makanan yang dapat menyebabkan si Kecil kekurangan nutrisi penting di masa pertumbuhannya, seperti zat besi. Bunda juga bisa mengikuti tips-tips untuk mengatasi perilaku pilih-pilih makanan pada si Kecil di bawah ini.
Penyebab anak usia 1 tahun ke atas susah makan
Perilaku susah makan atau pilih-pilih makanan (picky eating) merupakan hal yang umum dan normal terjadi di masa pertumbuhan anak-anak.
Bunda tidak perlu mengkhawatirkan tentang makanan yang dimakan si Kecil dalam sehari atau jika si Kecil tidak menghabiskan makanan yang Bunda berikan di waktu makan.
Selama si Kecil mendapatkan gizi seimbang setiap harinya, Bunda tidak perlu merasa cemas. Terlebih bila si Kecil aktif, terlihat sehat dan berat badannya naik, hal ini berarti si Kecil telah mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Menurut jurnal dari Cambridge University Press, ada tiga penyebab utama anak usia 1 tahun ke atas susah makan, yaitu:
- Kesulitan makan sejak dini. Misalnya, menolak untuk makan, waktu makan yang lama dan memberikan susu pertumbuhan dalam waktu yang cukup lama.
- Telat memperkenalkan makanan pada si Kecil saat menyapih.
- Memaksa si Kecil untuk mengonsumsi makanan yang tidak mereka inginkan.
Selain ketiga penyebab di atas, alergi makanan juga bisa menjadi penyebab anak usia 1 tahun ke atas susah makan dan pilih-pilih makanan. Pasalnya, si Kecil mungkin memiliki alergi makanan, sehingga menimbulkan pengalaman negatif usai makan.
Mungkin Bunda tidak menyadari adanya alergi tersebut akibat menganggap remeh reaksi alergi yang ringan, tapi tetap terasa tidak nyaman bagi si Kecil. Maka dari itu, penting bagi Bunda untuk selalu memperhatikan makanan yang akan diberikan pada si Kecil yang memiliki alergi.
Konsekuensi bagi si Kecil yang suka pilih-pilih makanan
Mengutip dari jurnal yang sama, anak usia 1 tahun ke atas yang susah makan mungkin akan mengalami berbagai konsekuensi berikut:
- Kurangnya zat besi dan zinc pada anak (terkait rendahnya konsumsi daging, buah dan sayuran)
- Rentan mengalami sembelit
- Mengalami pertumbuhan yang terhambat
Perilaku susah makan ini juga dapat menciptakan anggapan pada si Kecil bahwa makanan bukanlah sesuatu yang bisa membuat si Kecil nyaman, dan malah menjadi sumber kecemasan pada si Kecil.
Bunda tentu tak ingin hal ini terjadi pada si Kecil bukan? Oleh karena itu, Bunda perlu mengetahui strategi yang tepat untuk membuat si Kecil tak merasa terbebani saat waktu makan.
Tips menghadapi anak usia 1 tahun ke atas yang susah makan
Adapun beberapa cara yang dapat Bunda ikuti untuk menghadapi anak usia 1 tahun yang susah makan, seperti:
1. Menghargai nafsu makan si Kecil dengan tidak memaksakannya untuk makan.
2. Menetapkan waktu makan dan mengikuti jadwal tersebut dengan rutin.
3. Memperkenalkan makanan baru secara bertahap. Bunda dapat mengombinasikan makanan baru dengan makanan favorit si Kecil.
4. Menyajikan makanan agar terlihat menarik, seperti membentuk makanan dan memberikan makanan berwarna cerah.
5. Memberi contoh yang baik saat makan. Bila Bunda ingin si Kecil makan sayur, maka Bunda harus makan sayur juga.
6. Mengurangi distraksi saat makan, seperti mematikan TV dan gadget.
7. Jangan jadikan makanan sebagai hadiah atau hukuman.
8. Melibatkan si Kecil saat membeli bahan makanan dan memasak.
Tak kalah penting, Bunda juga harus memperhatikan alergi makanan yang dimiliki si Kecil karena waktu makan bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan untuknya.
Dengan menerapkan sembilan cara di atas, semoga si Kecil yang susah makan menjadi doyan makan kembali, ya, Bunda.
*Untuk anak usia di atas 1 tahun
Referensi:
Fussy eaters. nhs.uk. (2021). Retrieved 20 January 2021, from https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/fussy-eaters/. (HON Certified)
Taylor, C., & Emmett, P. (2018). Picky eating in children: causes and consequences. Proceedings Of The Nutrition Society. https://doi.org/10.1017/S0029665118002586 (HON Certified)
Yang, H. (2021). How to approach feeding difficulties in young children. Retrieved 20 January 2021, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5752637/ (HON Certified)
Meyer, R., Rommel, N., Van Oudenhove, L., Fleming, C., Dziubak, R., & Shah, N. (2014). Feeding difficulties in children with food protein-induced gastrointestinal allergies. Journal Of Gastroenterology And Hepatology, 29(10), 1764-1769. https://doi.org/10.1111/jgh.12593 (HON Certified)
Children's nutrition: 10 tips for picky eaters. Mayo Clinic. (2021). Retrieved 20 January 2021, from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/childrens-health/art-20044948.